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德式无器械健身：你的身体就是最好的健身房小说介绍
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德式无器械健身：你的身体就是最好的健身房

英格·弗洛伯斯 著

小说主角：

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最后更新：2024/4/2 4:40:50

最新章节：德式无器械健身：你的身体就是最好的健身房最新章节 出版后记 2024-04-02

小说简介：想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进..

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出版后记 第5章 水对肌肉的作用 第4章 最重要的营养素 第3章 蛋白质：肌肉铸造师 第2章 脂肪：必需而繁多 第1章 碳水化合物：能量的供应者 第13章 主要营养物 第4章 部分 肌肉需要营养 第7章 减肥单元：第4—8周 第6章 减肥单元：第1—3周 第5章 背部锻炼单元 第4章 塑身单元 第3章 级健身单元 第2章 级健身单元 第1章 迷你锻炼单元 第12章 训练综合单元 第15章 蝎子式俯卧撑 第14章 超级单手侧支撑 第13章 双手上下交错俯卧撑 第12章 平板支撑抬腿举臂 第11章 单腿平衡式 第10章 面壁倒立推举 第9章 面壁徒手倒立 第8章 爬行者 第7章 登山者 第6章 “跳起—下蹲”动作 第5章 手掌手肘交替俯卧撑 第4章 组合式单手侧支撑 第3章 交替单手俯卧撑 第2章 蜘蛛式俯卧撑 第1章 单手侧支撑 第11章 身体稳定性练习 第26章 脚跟及脚尖行走 第25章 胫骨训练 第24章 小腿后侧肌群训练 第23章 向内—向外—转动 第22章 高抬腿 第21章 杰克式跳跃（开合跳） 第20章 桥式髋部上抬 第19章 侧卧内侧抬腿 第18章 侧卧外侧抬腿 第17章 跪撑腿弯举 第16章 俯卧腿弯举 第15章 弓步前行 第14章 跪撑侧抬腿 第13章 臀部平衡式 第12章 交替跳—弓步 第11章 相扑式下蹲 第10章 侧弓步 第9章 跳上箱子或跳上台阶 第8章 腿弯举 第7章 站立提腿 第6章 坐姿夹腿 第5章 仰卧抬起髋部 第4章 坐姿直腿上提 第3章 单腿屈膝站起 第2章 单腿屈膝下蹲 第1章 弓步压腿 第10章 臀部和腿部 第12章 正面抬腿 第11章 臀部扭转 第10章 大力侧卧卷腹 第9章 钢绳式（跪撑举臂抬腿） 第8章 腿部扭转 第7章 核心肌群卧撑 第6章 平板支撑 第5章 蹲姿劈砍 第4章 俯卧撑劈砍 第3章 波比式 第2章 平板反撑抬腿 第1章 超人式 第9章 核心区训练 第20章 游动眼镜蛇式 第19章 蹲姿双臂劈砍 第18章 悬空坐姿 第18章 仰卧抬腿 第17章 腰部平衡式 第16章 侧卧抬腿 第15章 全伸展仰卧起坐 第14章 游泳式挺身
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我也看看多少级了
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情节一般比别的什么先帝无脑装比好一些，只是好一些，勉强能看，书荒的可以打发时间。。。，，，，，，，，
违规昵称
仙帝上学为了装B？他不是不喜欢女人多吗？上学又有什么用？为了学习？他一位仙帝又有什么的了。说实就是为了泡妹
zssq8080
速更快快快快快快！！！！！！
zssq8606
作者大大，这两章跳的太快了吧
王峰
刚开始就结束的书，绝对好看
灵心
其实吧还是希望猪脚继续做太上皇。原因嘛大家应该都清楚，一李世民的确是个明君，没必要和他抢皇位吧！二就是你在的位置越大责任也就越大。按现实情况看猪脚当皇帝感觉可能没李世民好。三不好好当条咸鱼没事撩撩妹或者被妹撩不好吗？当皇帝多累啊。如果你想当好皇帝基本上要每天批阅文章到深夜。这么累的活交给李世民就好了，咱们咸鱼就可以了😂😂😂
雾已成风
你以为李渊为什么在后宫可劲造娃，那是他根本不敢做别的事，就连李靖都不敢关着门睡觉，可见李世民的疑心多重了，你还敢在他身边搞东搞西
渡劫失败从lv.99掉到
书写的挺好，但是第一百二十三章主角太那个了，为了救一个屁都不是的道士，逼的魏征都以死明志了！虽然后来没死成（主角在魏征撞墙时不知道他不会死）主角还说想不到（魏征是什么样的人你他妈还想不到?）这章真的是有点恶心。
asdfghjkl lv30
写历史的 争霸 情感 生活 计谋 这些都能看 但是你章章写发明 这么写没毛病 但是能好看吗 真想看发明 你还能写的过爱迪生自传？ 发明写个一章两章得了 你把这个当日常岂不是石乐志
a：看宝贝
b:哇 神器 c：哇 好方法 d: 哇 好东西 f:哇 夫君你真棒
g:哇 赵某人服了 h：哇 好牛逼 你是我大哥
a：再看宝贝
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吃喝玩乐还可以，敢胡搞瞎搞那身边的人不是被杀就是流放，他管你有什么贡献………………五十字啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
赵舒楠
能多加更吗？作者大大。